1

限盐戒酒 高血压患者事实能吃啥?无糖水果和蔬

个种类起码3,g—50g畜肉类25。g—50g蛋类25,笋叶、空心菜、苋菜等比方菠菜、芥蓝、莴;式脂肪酸的食物(如蛋糕、点心、人制黄油等)少食用或不食用油炸和富含油脂的食物以及含反。g—50g禽肉25,食用坚果可适量,富钾蔬菜推选食用,宽裕的水分保障摄入。动的分别视体力活,种类以上最好2个。、椰子油、棕榈油尽量不食用动物油。正在20g—30g每天烹饪用油节制。搭配粗细。1个种类每天起码,油以及含众不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等优先选拔富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽。同品种的植物油推选瓜代运用不,

食用豆成品逐日适量,脑、豆腐干、豆腐丝等比方豆腐、豆乳、豆腐。豆腐干50g推选逐日摄入,腐乳、臭豆腐、咸豆汁等不宜食用豆豉、豆瓣酱、。

50g—400 g推选逐日摄入谷类1,、蛋和瘦肉类食物选拔鱼、虾、禽,意避免摄入过众的脂肪团结肥胖和超重者应注,成品如咸面包、容易面、挂面等少食用或不食用参预钠盐的谷类。25g—50 g逐日摄入鱼虾类约,类的摄入量分别逐日谷类和薯,/2为粗粮和杂粮此中1/3—1。起码200g生果摄入量,薯类食品的摄入弥补全谷类和,量为500g逐日蔬菜摄入,或导致减重凋零免得弥补体重。饮料和碳酸饮料不宜饮用含糖,种类以上最好5个,节制摄入的总能量食用坚果时应防备,、矿泉水、低糖或无糖的生果汁和蔬菜汁可适量饮用白开水、茶水(红茶和绿茶),0g足下每周5。

了高血压自从患,食盐摄入量不赶过5g我就很委曲……逐日,戒酒还要,能吃什么不明白还!!!